Osoby z długim COVID-19 często zgłaszają zaburzenia snu, w tym bezsenność i zaburzenia wzorca snu. Aby poprawić jakość snu, należy ustalić regularne nawyki związane ze snem, stworzyć sobie komfortowe środowisko do spania i unikać stymulantów przed pójściem spać. Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności (CBT-I) może być również pomocna w przypadku przewlekłych problemów ze snem.
7. Utrata smaku lub węchu: strategie radzenia sobie
Utrata smaku lub węchu, znana jako anosmia, może utrzymywać się u niektórych osób nawet po wyzdrowieniu z COVID-19. Strategie radzenia sobie z problemami obejmują jedzenie pikantnych potraw, stosowanie olejków eterycznych w celu pobudzenia zmysłu węchu i wykonywanie ćwiczeń węchowych. Chociaż powrót do zdrowia może być powolny, strategie te mogą z czasem pomóc w poprawie zmysłów.
8. Kołatanie serca: monitorowanie zdrowia serca
Kołatanie serca, czyli uczucie szybszego bicia serca, może być niepokojące. Monitorowanie zdrowia serca obejmuje rejestrowanie czasu, częstotliwości i towarzyszących objawów. Ważne jest, aby omówić te objawy z lekarzem, aby wykluczyć ukryte schorzenia serca i uzyskać odpowiednią poradę.
9. Depresja i lęk: wsparcie zdrowia psychicznego
Psychologiczne skutki długiego COVID-19 mogą być znaczące. Wielu chorych cierpi na depresję i lęki. Wsparcie w zakresie zdrowia psychicznego jest niezbędne i może obejmować terapię, leki i grupy wsparcia. Pomoc psychologów może zapewnić strategie radzenia sobie i wsparcie emocjonalne w tym trudnym czasie.
10. Problemy żołądkowo-jelitowe: zmiany w diecie
Niektórzy pacjenci z długotrwałym COVID-19 zgłaszają problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak nudności, biegunka i bóle brzucha. Zmiana diety, polegająca na spożywaniu mniejszych posiłków częściej i unikaniu pokarmów wywołujących objawy, może pomóc złagodzić te objawy. Dietetyk może udzielić indywidualnych zaleceń dietetycznych mających na celu złagodzenie objawów.
Porady od lekarzy
Konsultacja z lekarzem jest niezbędna w celu skutecznego leczenia objawów długotrwałego COVID-19. Wielodyscyplinarne podejście, w które zaangażowani są lekarze rodzinni, specjaliści i terapeuci, umożliwia kompleksową opiekę. Regularne badania kontrolne i otwarta komunikacja z pracownikami służby zdrowia pozwalają na monitorowanie objawów i w razie potrzeby dostosowywanie planu leczenia.
Zmiany stylu życia wspomagające rekonwalescencję
Zmiana stylu życia może znacząco wspomóc powrót do zdrowia po długim COVID-19. Regularna aktywność fizyczna, zbilansowana dieta i radzenie sobie ze stresem są ważnymi elementami. Ćwiczenia uważności, takie jak medytacja i joga, również mogą pomóc w redukcji stresu i poprawie ogólnego samopoczucia. Zmiany te mogą przyspieszyć powrót do zdrowia i poprawić jakość życia.
Reklama
Wnioski: Jak radzić sobie z życiem w czasie długiego COVID-19
Życie z długim COVID-em wymaga cierpliwości, odporności i wsparcia. Choć podróż ta może być trudna, zrozumienie schorzenia i wdrożenie skutecznych strategii leczenia może z czasem doprowadzić do poprawy. Pozostawanie na bieżąco, szukanie porady lekarskiej i kontakt z sieciami wsparcia może pomóc osobom dotkniętym długotrwałym COVID-19 poradzić sobie z nim i pracować nad powrotem do zdrowia.
