Co jeść zamiast tego
Co więc jeść, aby zachować zdrowe serce? Oto kilka dobrych opcji:
Warzywa: Zadbaj o to, aby 70% Twojego talerza stanowiły warzywa. Warzywa są bogate w składniki odżywcze i niskokaloryczne.
Pełne ziarna: Wybieraj brązowy ryż, komosę ryżową i pieczywo pełnoziarniste zamiast białego pieczywa. Są bardziej odżywcze i zdrowsze dla serca.
Zdrowe tłuszcze: Włącz do swojej diety oliwę z oliwek, olej z awokado i orzechy. Tłuszcze te korzystnie wpływają na zdrowie serca.
Owoce: Jedz 1-2 porcje owoców dziennie. Zawiera ważne witaminy i błonnik.
Przyprawy i zioła: Używaj imbiru, kurkumy i czosnku, aby dodać potrawom smaku i korzyści zdrowotnych.
Znaczenie zmiany stylu życia
Zrzut ekranu 299
Jedzenie odpowiednich produktów to tylko część równania. Oto kilka zmian w stylu życia, które mogą poprawić zdrowie serca:
Powiązane artykuły
aHR0cHM6Ly9jZG4uYW1vbWFtYS5jb20v
Mój mąż dał mi mopa na naszą 10. rocznicę ślubu, podczas gdy jego siostra się śmiała – chwilę później karma przywróciła mi wiarę w dobro
6 godzin temu
obraz.php
Chłopiec z Indiany umiera zaledwie kilka godzin po tym, jak straszna infekcja w szkole rozprzestrzeniła się na jego mózg
7 godzin temu
Bądź aktywny: regularne ćwiczenia pomagają utrzymać zdrową wagę i zmniejszają ryzyko chorób serca.
Radź sobie ze stresem: Wysoki poziom stresu może mieć negatywny wpływ na serce. Znajdź sposoby na relaks, czy to poprzez medytację, jogę czy hobby.
Wysypiaj się: Staraj się spać spokojnie 7–9 godzin każdej nocy.
Dyplom
Oczywiste jest, że wiele naszych ulubionych potraw może być szkodliwych dla zdrowia naszego serca. Dzięki prawidłowemu odżywianiu i zdrowszemu trybowi życia możemy zmniejszyć ryzyko chorób serca i zakrzepów krwi.
