🍢 Tofu – Źródło przyjazne warzywom
🌱 Zielony groszek – Błonnik i żelazo
🥣 Soczewica – Bogata w żelazo i sycąca
🥬 Szpinak – Legenda liści
🛡️ 5. Cynk – Odporność + Leczenie
🔧 Wspomaga naprawę komórek
👃 Zachowuje smak i zapach
Najlepsze wybory:
🦪 Ostrygi – Mistrzowie cynku
🌿 Soja – Białko i minerały
🎃 Pestki dyni – Chrupiące i bogate
🥜 Orzechy – Migdały, nerkowce, orzeszki ziemne
💪 6. Magnez – Wsparcie mięśni i nerwów
🧬 Buduje białko i DNA
🩹 Reguluje poziom cukru we krwi
Najlepsze wybory:
🥜 Orzechy – nerkowce, migdały
🥬 Szpinak – Połączenie żelaza i magnezu
🌾 Owies – świetny początek dnia
🍌 Banany – wygodne i odżywcze
