Cytryna: Wspomaga trawienie i stymuluje metabolizm.
Ogórek: orzeźwiający i bogaty w przeciwutleniacze.
Mięta: Wspomaga trawienie i zapewnia uczucie świeżości.
Imbir: Działa przeciwzapalnie i doskonale spala tłuszcz.
Czerwone owoce: Źródło przeciwutleniaczy, lekko słodkie i o przyjemnym smaku.
Przygotuj duży dzbanek smakowej wody i odstaw go na kilka godzin do lodówki, aby uzyskać nawadniający i aromatyczny napój.
6. Ustal dzienny cel konsumpcji
Aby zapewnić sobie dobre nawodnienie organizmu, zaleca się wypijanie co najmniej 8 szklanek wody dziennie, czyli około 1,5 do 2 litrów wody. Jednak Twoje potrzeby mogą się różnić w zależności od poziomu aktywności fizycznej, klimatu i diety. Aby śledzić swoje spożycie, korzystaj z aplikacji mobilnej lub butelki z podziałką, które pomogą Ci osiągnąć cele związane z nawodnieniem.
7. Zastąp słodkie napoje wodą
Napoje gazowane i soki owocowe często zawierają dużo dodanego cukru i zbędnych kalorii. Stopniowo zastępuj je wodą lub niesłodzonymi naparami. Jeśli masz ochotę napić się czegoś smaczniejszego, sięgnij po wodę z cytryną lub zieloną herbatę, która doskonale wspomaga odchudzanie dzięki swoim właściwościom spalającym tłuszcz.
8. Jedz produkty bogate w wodę
Nawadnianie organizmu nie polega wyłącznie na piciu wody. Możesz również zwiększyć spożycie wody, jedząc produkty naturalnie bogate w wodę, takie jak:
Ogórek (95% wody)
Arbuz (92% wody)
Cukinia (94% wody)
Pomidor (93% wody)
Truskawki (91% wody)
Grejpfrut (88% wody)
Produkty te nie tylko nawadniają organizm, ale także zawierają mało kalorii i są bogate w niezbędne witaminy i minerały.
