Obecnie diety detoksykacyjne i zdrowe nawyki stają się coraz ważniejsze dla osób, które chcą poprawić swoje codzienne życie. Obejmuje to regularne wizyty u lekarza, aktywność fizyczną i spożywanie pożywnych pokarmów, które są korzystne dla naszego zdrowia. Ale co z wodą?
Wszyscy wiemy, że odpowiednie nawodnienie jest niezbędne dla naszego dobrego samopoczucia. Jednak wielu z nas pomija tę podstawową potrzebę i myśli o niej tylko wtedy, gdy jesteśmy bardzo spragnieni. Niezależnie od tego, czy jest to zły nawyk, czy nieświadome niedopatrzenie, odwodnienie może zagrozić naszemu metabolizmowi. Oto najlepsze pory dnia, aby pić wodę i odzyskać zdrowe ciało i zdrowe nawyki.
O 8 rano
Kiedy mówimy o 8 rano, oczywiście mamy na myśli tuż po przebudzeniu. Pijąc wodę na pusty żołądek, osiągasz odpowiednie nawodnienie, co przygotowuje twoje ciało na śniadanie. Ponadto picie wody po przebudzeniu (zwłaszcza ciepłej wody) pomaga zresetować ciało, jak wyjaśnia naturopata Guillaume Gérault dla Psychologies. Bardzo ważne: Śniadanie to niezbędny posiłek dla zdrowego stylu życia, więc pamiętaj, aby włączyć je do swojej codziennej rutyny.
Przerwa o 11 rano
To, że wypiłeś wystarczająco dużo rano, nie oznacza, że nie potrzebujesz więcej wody. Dobre nawyki nabywa się poprzez ćwiczenia, a jeśli chcesz osiągnąć zalecane 1,5 litra wody dziennie, musisz znaleźć czas na picie. Daje to również uczucie sytości, dzięki czemu czujesz się pełny aż do obiadu.
Obiad o 13:00
Niektórzy uważają, że picie wody w czasie obiadu jest złe dla trawienia, ale jest odwrotnie! Szklanka wody w czasie obiadu poprawia pasaż jelitowy, szczególnie jeśli jest to woda gazowana, jak wyjaśnia Le Figaro.
Popołudnie o 16:00
Czas między obiadem a kolacją może wydawać się długi. W takim przypadku nie wahaj się pić dużo wody. Ważne jest również, aby słuchać swojego ciała i rozpoznawać pragnienie, gdy się pojawi.
Kolacja o 20:00
Możesz wypić szklankę wody mineralnej z plasterkiem cytryny przed kolacją. Dzięki temu utrzymasz nawodnienie organizmu i będziesz mógł czerpać wszystkie korzyści z wody.
Niebezpieczeństwa odwodnienia
Ciąg dalszy na następnej stronie
