**2. Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi: Okra zawiera rodzaj błonnika zwanego śluzem, który może pomóc regulować poziom cukru we krwi poprzez spowolnienie wchłaniania cukru w przewodzie pokarmowym. Dzięki temu woda z okry jest korzystnym napojem dla osób chorujących na cukrzycę lub tych, u których istnieje ryzyko rozwoju tej choroby.
**3. Wspomaga zdrowe trawienie: Wysoka zawartość błonnika w okrze wspomaga trawienie poprzez utrzymanie zdrowia przewodu pokarmowego. Ten błonnik pomaga zwiększyć objętość stolca, umożliwiając płynniejsze wypróżnienia, a tym samym zmniejszając problemy związane z zaparciami.
**4. Poprawia zdrowie serca: Okra jest znana z wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca poprzez redukcję stresu oksydacyjnego i obniżenie poziomu cholesterolu. Rozpuszczalny błonnik w wodzie z okry może pomóc obniżyć zły cholesterol i utrzymać dobry cholesterol, który jest niezbędny dla zdrowia serca.
**5. Poprawia zdrowie skóry: Woda z okry jest korzystna dla skóry ze względu na wysoką zawartość witaminy C, która przyczynia się do tworzenia kolagenu i utrzymania integralności skóry. Picie wody z okry może pomóc zachować młodość i witalność skóry, a także pomóc w naprawie tkanek ciała.
Jak zrobić wodę z okry:
Składniki:
4 do 5 średniej wielkości strąków okry
Woda
Instrukcje:
Przygotowanie okry:
Dokładnie umyj strąki okry, aby usunąć wszelkie zabrudzenia lub pozostałości chemiczne.
Przytnij końce strąków i przekrój je na pół, jeśli chcesz wydobyć z nich więcej soku.
Namocz okrę:
Umieść strąki okry w dużym słoiku lub misce.
Zalej ząbki czystą, świeżą wodą.
Pozostaw do zaparzenia:
Pozostaw okrę namoczoną na noc w temperaturze pokojowej.
Rozkoszuj się i podawaj:
Rano wyjmij strąki okry i wlej wodę do szklanki. Możesz ją schłodzić, jeśli wolisz zimną.
Podsumowanie: Woda z okry to niezwykle korzystny napój, który jest łatwy w przygotowaniu i oferuje wiele korzyści zdrowotnych, od poprawy zdrowia serca po kontrolowanie poziomu cukru we krwi. Jego łagodny smak i silny profil odżywczy sprawiają, że jest to świetny dodatek do codziennej rutyny. Wypróbuj go i dowiedz się, jak ten wyjątkowy napój może poprawić Twoje zdrowie na wiele sposobów.
