Co możesz zrobić, aby chronić swoje nerki
Dobra wiadomość: Możesz przyczynić się do utrzymania zdrowia nerek, wykonując zaledwie kilka prostych kroków.
Prowadź zdrowy tryb życia:
Utrzymuj stabilne ciśnienie krwi (najlepiej 120/80 mmHg)
Regularnie ćwicz: spaceruj, jeździj na rowerze, pływaj
Rzuć palenie i ogranicz spożycie alkoholu
Kontroluj swoją wagę, aby zmniejszyć ryzyko metaboliczne
Dostosuj swoją dietę:
Ogranicz spożycie soli (maksymalnie 5 g dziennie)
Ogranicz spożycie białka zwierzęcego, jeśli masz wrażliwe nerki
Unikaj produktów wysoko przetworzonych, bogatych w fosforany i dodatki
Wybieraj owoce i warzywa, które są dobre dla Twoich nerek: arbuzy, jabłka, czerwone owoce
I co najważniejsze: Pij wystarczająco dużo: około 1,5 litra wody dziennie, chyba że istnieją przeciwwskazania medyczne.
Czego nie robić: Częste błędy
Powtarzające się stosowanie leków przeciwbólowych, w tym dostępnych bez recepty
Stosowanie restrykcyjnych diet bez nadzoru lekarza
Zbyt długie oczekiwanie na pomoc medyczną w przypadku wystąpienia objawów
Nerki to odporne narządy, ale nie regenerują się. Jeśli jakakolwiek część zostanie uszkodzona, funkcja nerek nie powróci do pierwotnego stanu.
Działaj już dziś, aby zabezpieczyć przyszłość
Dbanie o nerki to nie tylko unikanie dializ. To także zachowanie energii, koncentracji i jakości życia. To gest wobec siebie, ale także wobec osób wokół Ciebie.
A zatem następnym razem, gdy doświadczysz nietypowego zmęczenia lub problemów z oddawaniem moczu, nie ignoruj tego. Twoje nerki mogą wysyłać Ci sygnał.
Badaj krew i mocz co roku, zwłaszcza jeśli jesteś w grupie ryzyka.
Nerki to cisi sprzymierzeńcy. Czas ich posłuchać.
