Nie potrzeba żadnych gadżetów ani skomplikowanych diet. Oto naturalny plan, który możesz łatwo wdrożyć już jutro:
Od dnia 1 do dnia 7:
Po przebudzeniu: 1 szklanka letniej wody (z cytryną lub bez)
Co 2 godziny: 1 mała szklanka wody
30 minut przed posiłkiem: pół szklanki na trawienie
Podczas wysiłku fizycznego: pij odpowiednią ilość płynów przed, w trakcie i po posiłkach
Przed pójściem spać: 1 mały łyk, aby uniknąć odwodnienia w nocy
Wskazówka: Aby urozmaicić smak, dodaj kilka plasterków ogórka, listków mięty lub kawałków czerwonych owoców.
Skąd wiesz, czy jesteś odpowiednio nawodniony?
Nie są wymagane żadne skomplikowane testy. Twoje ciało do ciebie mówi.
Oznaki dobrego nawodnienia:
Czysty i wystarczający mocz Miękki
i elastyczna skóra
Czujny umysł
Łagodne trawienie
Brak suchości w ustach
Stała energia przez cały dzień
O Wniosku: Prosty nawyk dający widoczne rezultaty
Czasami największe zmiany wynikają z najprostszych działań. Odpowiednia ilość przyjmowanych płynów zapewnia Twojemu organizmowi idealne warunki do optymalnego funkcjonowania. Wypróbuj tę rutynę przez tydzień, obserwuj efekty… a zobaczysz, że to nie jest po prostu szklanka wody, ale prawdziwa dźwignia dla Twojego zdrowia.
