Korzyści kurkumy
Kurkuma jest głównym składnikiem naszego przepisu ze względu na zawarty w niej składnik aktywny – kurkuminę. Kurkumina ma właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, pomaga poprawić krążenie krwi.
Do dobroczynnych efektów kurkumy zalicza się:
Zmniejszenie twardnienia ścian naczyń krwionośnych
Zapobieganie miażdżycy
Poprawa wskaźników krążenia krwi u diabetyków
Wzmocnienie struktur ścian naczyń poprzez poprawę kolagenu i elastyny
Wydłużenie żywotności komórek, zwłaszcza w sercu
Rola czarnego pieprzu
Czarny pieprz nie tylko poprawia wchłanianie kurkuminy; Posiada również dobroczynne właściwości dla układu krwionośnego.
Oto jego pozytywne efekty:
Wspomaga rozszerzenie naczyń krwionośnych (rozluźnienie i rozszerzenie naczyń krwionośnych)
Poprawa krążenia krwi
Właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne
Przepis na lepsze krążenie krwi
Ten prosty przepis możesz włączyć do swojej codziennej rutyny, aby poprawić krążenie i zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Składniki:
2 łyżki oliwy z oliwek extra vergine
1 łyżka nasion chia
Szczypta kurkumy
Szczypta czarnego pieprzu
Instrukcje:
W filiżance wymieszaj 2 łyżki oliwy z oliwek extra vergine z 1 łyżką nasion chia.
Odczekaj około 15 minut, aby nasiona chia wchłonęły olej i lekko napęczniały.
Dodaj szczyptę kurkumy i szczyptę czarnego pieprzu.
Przed spożyciem dokładnie wymieszać.
Można spożywać tę potrawę samą w sobie lub dodawać ją do sałatki, brązowego ryżu lub niektórych warzyw w celu wzmocnienia jej smaku. Najważniejsze jest, aby regularnie włączać go do swojej diety, aby zmaksymalizować jego korzystny wpływ na krążenie i ogólny stan zdrowia.
Zbilansowane pudełka z posiłkami
Przyjmij zdrowy styl życia
Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że samo codzienne spożywanie tej mikstury nie wystarczy, aby poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Powinieneś również prowadzić zdrowy tryb życia, stosując się do poniższych wskazówek:
Jedz zrównoważoną dietę
Ćwicz regularnie
Dobrze śpij (7 do 9 godzin na dobę)
Skuteczne zarządzanie stresem
Unikaj palenia i ogranicz spożycie alkoholu
Łącząc tę codzienną dawkę korzyści ze zdrowym stylem życia, możesz zoptymalizować zdrowie swojego układu sercowo-naczyniowego, a nawet potencjalnie odwrócić niektóre choroby.
Źródło: Doutor João, wykwalifikowany lekarz z Brazylii
