Surowe warzywa trawią się w ciągu 1 do 2 godzin. Gotowane warzywa, takie jak marchew czy brokuły, trawią się szybciej.
4. Zboża
Produkty zbożowe, takie jak chleb i ryż, trawią się w ciągu 2 do 3 godzin. Produkty pełnoziarniste mogą trawić się dłużej ze względu na wyższą zawartość błonnika.
5. Białko
Mięso, ryby i jaja trawią się w ciągu 3 do 4 godzin. Czas trawienia zależy od rodzaju białka i sposobu jego przygotowania.
6. Nabiał
Produkty mleczne, takie jak jogurt i ser, trawią się w ciągu 2 do 4 godzin. Laktoza zawarta w mleku może wydłużyć trawienie u osób z nietolerancją laktozy.
7. Plastry
Tłuszcze, takie jak oleje czy masło, trawią się w ciągu 4 do 6 godzin. Tłuszcze trawione są wolniej niż inne składniki odżywcze.
Wnioski
Czas trawienia pokarmów może się różnić w zależności od wielu czynników, w tym indywidualnych cech organizmu, składu żywności i sposobu jej przetwarzania. Znajomość tych godzin pomoże Ci lepiej planować posiłki i dbać o swoje zdrowie.
