9. Jajka
Jajka są bogate w białka, zdrowe tłuszcze, witaminy, minerały i przeciwutleniacze, dzięki czemu pomagają regulować poziom cukru we krwi. Badania pokazują, że regularne spożywanie jaj może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi. Badania wykazały, że codzienne spożywanie jaj zwiększa wrażliwość na insulinę.
10. Owies
Płatki owsiane są idealne na śniadanie ze względu na wysoką zawartość rozpuszczalnego błonnika, który pomaga obniżyć poziom cukru we krwi. Naukowcy odkryli, że wypicie wody z otrębami owsianymi przed spożyciem białego chleba skutkuje niższym poziomem cukru we krwi po posiłku niż wypicie samej wody.
11. Jogurt i kefir:
Jogurt i kefir, fermentowane produkty mleczne, pomagają regulować poziom cukru we krwi. Ponadto w jednym z badań wykazano, że codzienne spożywanie jogurtu wiąże się z 7% niższym ryzykiem zachorowania na cukrzycę typu 2.
Wniosek:
Stabilny poziom cukru we krwi jest kluczowy dla zdrowia w dłuższej perspektywie, a dieta odgrywa w tym przypadku istotną rolę. Włączenie do diety tych bogatych w składniki odżywcze produktów może pomóc obniżyć ryzyko zachorowania na cukrzycę i poprawić ogólny stan zdrowia.
