Informacje żywieniowe (przybliżone dla quesadilla)
Kalorie: 450
Białko: 28 g
Węglowodany: 22 g
Tłuszcz: 30 g
Błonnik: 2 g
Sód: 620 mg
Uwaga: Wartości mogą się różnić w zależności od wielkości tortilli i rodzaju użytego sera.
Pochodzenie przepisu i popularność
Quesadillas pochodzą z Meksyku. Tradycyjnie robione z tortilli kukurydzianych i wypełnione serem, z czasem ewoluowały, aby zawierać różne rodzaje mięs, warzyw, fasoli i przypraw. Ta wersja łączy meksykańską inspirację z podstawowymi produktami spiżarnianymi, aby stworzyć wyjątkowe i treściwe danie, które można łatwo dostosować.
Dodatek jajek i mielonej wołowiny dodaje śniadaniowego akcentu, a świeże zioła wzmacniają bogate i aromatyczne nadzienie. Te quesadillas są cenione za szybkie przygotowanie, serowy smak, konfigurowalną konsystencję i nieodpartą chrupkość.
Dlaczego pokochasz ten przepis? Wytrawny i sycący: Bogaty w białko i pełen smaku.
Szybki w przygotowaniu: Gotowy w mniej niż 40 minut.
Idealny do przygotowywania posiłków: Przygotuj dodatkowe farsze i przechowuj je w lodówce lub zamrażarce.
Idealnie chrupiący: Złote tortille z roztopionym serem.
Przyjazny dla dzieci: Znajome smaki, łatwe do jedzenia rękoma.
Uniwersalny: Idealny na śniadanie, lunch lub kolację.
Możliwość dostosowania: Dodaj warzywa lub zamień mięso według własnego uznania.
Gdy spróbujesz tej kombinacji sera, mięsa i ziół, stanie się ona Twoim nowym ulubionym daniem.
Korzyści zdrowotne
Chociaż ten przepis jest pyszny, zawiera zdrowe składniki:
Jajka: świetne źródło białka, witamin z grupy B i zdrowych tłuszczów
Mięso mielone wołowe: dostarcza wysokiej jakości żelaza, cynku i białka
Ser cheddar: dostarcza wapnia i białka w umiarkowanych ilościach
Czosnek i cebula: wzmacniają układ odpornościowy i dodają naturalnego smaku
Zioła: pietruszka i koperek dostarczają przeciwutleniaczy i świeżego smaku
Tortille: dostarczają węglowodanów dla długotrwałej energii; użyj pełnych ziaren, aby uzyskać więcej błonnika
Podawaj ze świeżą sałatką lub warzywami, aby dopełnić posiłek.
Wskazówki dotyczące podawania
Jako danie główne: podawaj z zieloną sałatką, surówką lub pieczonymi warzywami.
Do sosów: spróbuj kwaśnej śmietany, majonezu chipotle lub guacamole.
Na brunch: podawaj z pieczonymi ziemniakami i smoothie.
Na przystawki: pokrój w kliny i podawaj na półmisku.
Na lunch: Zawiń w folię aluminiową i podgrzej w pracy lub szkole.
Ciąg dalszy na następnej stronie
