a powolne oddychanie aktywuje reakcję układu przywspółczulnego organizmu, która obniża poziom kortyzolu, uspokaja umysł i ułatwia przejście w sen. Wiele osób włącza go do swojej wieczornej rutyny, aby wyciszyć się w ciągu dnia, uwolnić nagromadzone napięcie i przygotować ciało na głęboki, regenerujący odpoczynek.
Wykonywanie tego prostego rozciągania każdej nocy może znacznie poprawić samopoczucie po przebudzeniu. Jest łatwe do nauczenia, nie wymaga żadnego sprzętu ani wcześniejszego doświadczenia i może stać się rytuałem samoopieki, który poprawi jakość Twojego życia od pierwszego dnia.
