Suche oczy, podrażnienie, uczucie piasku pod powiekami? Zdrowe tłuszcze zawarte w niektórych rodzajach jaj (szczególnie w jajach wzbogaconych w kwasy omega-3, które są powszechnie dostępne w sprzedaży) mogą być niezwykle pomocne. Te kwasy tłuszczowe pomagają nawilżyć oko, zmniejszyć stan zapalny i poprawić komfort widzenia, zwłaszcza po długich godzinach spędzonych przed ekranem.
Witamina E: ochrona przed zmianami w oku
Kolejny przeciwutleniacz wart swojej wagi w złocie! Witamina E chroni komórki oczu przed stresem oksydacyjnym, który jest przyczyną przedwczesnej utraty wzroku. Regularne spożywanie jajek pomaga również zachować młodość oczu.
5 prostych pomysłów, jak włączyć więcej jajek do codziennej rutyny
Nie musisz zmieniać całkowicie swoich nawyków żywieniowych, aby cieszyć się korzyściami płynącymi ze spożywania jajek! Oto kilka prostych pomysłów:
Omlet z zielonych warzyw: szpinak, brokuły, por… wszystkie są bogate w składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na oczy.
Jajka na twardo jako przekąska: praktyczna, sycąca i korzystna dla oczu.
Zdrowa i kolorowa sałatka: jajka, awokado, pomidory… prawdziwy talerz witamin.
Wzbogacony koktajl: z pasteryzowanym jajkiem (dla ciekawskich i dbających o higienę).
Zbilansowane śniadanie: jajecznica + tost pełnoziarnisty = niezrównane połączenie dostarczające energii i poprawiające wzrok.
Kto by pomyślał, że tak proste danie może tak korzystnie wpłynąć na oczy? Jeszcze jeden powód, dla którego warto regularnie włączać go do swojego menu!
