Jeśli myślisz, że skurcze pojawiają się jedynie z powodu braku ruchu lub podeszłego wieku, zastanów się jeszcze raz. Oto często niedoceniane przyczyny:
Niedostateczne nawodnienie: Niedostateczne nawodnienie organizmu w ciągu dnia zaburza równowagę niezbędnych minerałów (magnezu, potasu, wapnia), które są niezbędne do prawidłowego rozluźnienia mięśni.
Siedzący tryb życia: Spędzanie dni w pozycji siedzącej ze skrzyżowanymi nogami lub w bezruchu sprzyja sztywności mięśni. W końcu mięśnie zaczynają protestować!
Źle przygotowana aktywność fizyczna: Ćwiczenia bez rozgrzewki i rozciągania prowadzą do zmęczenia mięśni, które może dać o sobie znać w nocy.
Nieprawidłowa pozycja podczas snu: Spanie ze stopami skierowanymi w dół (jak u baletnicy) powoduje skrócenie mięśni łydek… i może być przyczyną skurczu o 3 nad ranem.
Zmiany związane z wiekiem: Po 50. roku życia mięśnie stopniowo tracą napięcie, co sprzyja pojawianiu się skurczów.
Ciąża: Kobiety w ciąży odczuwają zwiększony nacisk na nogi, co może zaostrzyć skurcze mięśni.
Niektóre leki: Leki moczopędne i beta-blokery mogą zaburzać równowagę mineralną organizmu, co czasami prowadzi do skurczów.
5 naturalnych odruchów, dzięki którym pożegnasz się z nocnymi skurczami
Dobra wiadomość: można całkowicie zapobiec tym nocnym bólom bez leków, wystarczy wyrobić sobie dobre nawyki.
Kontrolowane nawodnienie
Pij regularnie w ciągu dnia. Aby ułatwić wchłanianie minerałów, dodaj do butelki z wodą kilka kropli soku z cytryny lub szczyptę nierafinowanej soli.
Dieta bogata w minerały
Banan, awokado, jogurt naturalny, migdały, brokuły… Sięgaj po produkty bogate w magnez, wapń i potas, sprzymierzeńców twoich mięśni.
