4. Nie śpij za dużo
Niedobór lata zabija hormony ojcowskie, wzmacnia zęby i apetyt ludzi.
Rozwiązanie: Zapewnij sobie 7–9 godzin wysokiej jakości snu po każdej nocy latem.
5. S’adonner à des friandises sucrées avant de se coucher
Podnosi poziom insuliny i glikemii, wspomaga spalanie trawy i ułatwia jej magazynowanie.
Rozwiązanie: Esej na temat zaspokajania zazdrości osób, którym podasz owoce lub bogate alternatywy dla białka.
6. Idź spać zestresowany
Wysoki poziom stresu w nocy zwiększa poziom kortyzolu, który jest powiązany z uporczywym tłuszczem na brzuchu i zaburzeniami snu.
Rozwiązanie: Zrelaksuj się, wykonując uspokajające ćwiczenia, takie jak głębokie oddychanie, medytacja lub delikatne rozciąganie.
7. Nadmierne spędzanie czasu przed ekranem w nocy
Niebieskie światło emitowane przez telefony, tablety i telewizory może zaburzyć produkcję melatoniny i wpłynąć na jakość snu.
Rozwiązanie: Wyłączaj urządzenia co najmniej 30–60 minut przed pójściem spać.
Dalszy ciąg przepisu na następnej stronie
