Tylko w celach informacyjnych
8. Spożywanie kofeiny późnym popołudniem
Kofeina pozostaje w organizmie i może zaburzać sen, nawet jeśli nie zauważysz tego od razu.
Rozwiązanie: Unikaj kofeiny po godzinie 15:00. i przejdź na herbatę bezkofeinową lub ziołową.
9. Zbyt mała ilość ruchu w ciągu dnia
Siedzący tryb życia spowalnia metabolizm, nawet podczas snu.
Rozwiązanie: Staraj się poświęcać co najmniej 30 minut dziennie na aktywność fizyczną, aby utrzymać metabolizm na wysokim poziomie.
10. Śpij w ciepłym pokoju
W cieplejszych pomieszczeniach zmniejsza się aktywność brunatnej tkanki tłuszczowej, która bierze udział w spalaniu kalorii podczas snu.
Rozwiązanie: Aby uzyskać najlepsze rezultaty, obniż temperaturę w pomieszczeniu do 15–19 °C (60–67 °F).
