Twój zegar biologiczny jest wadliwy
Nasz organizm działa według rytmu dobowego – wewnętrznego zegara, który reguluje sen, temperaturę ciała, ciśnienie krwi i inne ważne funkcje w ciągu 24-godzinnego cyklu.
Między godziną 3 a 5 rano nasz organizm jest najbardziej aktywny:
Minimalna temperatura ciała
Niskie ciśnienie krwi
Powolny metabolizm
W tej fazie sen jest najgłębszy. Jeśli jednak równowaga ta zostanie zaburzona przez coś (stres, lęk, dietę lub środowisko), można to uznać za sygnał ostrzegawczy.
Stres i lęk: typowe czynniki wyzwalające
Jeśli jesteś osobą podatną na stany lękowe, ta pora nocy może nasilić Twoje zmartwienia. Twój mózg, który jest w stanie minimalnego odpoczynku, może nagle zostać zaatakowany przez negatywne myśli. W tym czasie często skupiamy się na swoich problemach, czujemy się przytłoczeni lękiem i mamy trudności z zasypianiem.
Przeczytaj więcej na następnej stronie
