Regularna utrata wagi i jej ponowne przybieranie to oznaka niezrównoważonej diety. Te ciągłe wahania wagi znane są jako efekt jo-jo. Ten problem zwykle pojawia się po zmianie różnych diet: utrata wagi po diecie, przybieranie na wadze po przejadaniu się, a następnie ponowna utrata wagi… To błędne koło, które stwarza ryzyko dla zdrowia.
Ta sekwencja przybierania i tracenia wagi może również wpływać na nastrój i pozostawiać ślady na ciele. W rzeczywistości ślady tych zmian pozostają na skórze. Traci ona jędrność i może być również podatna na rozstępy.
Wszystko to oznacza, że zdrowa i zrównoważona dieta jest niezbędna. Musi być dostosowana do potrzeb organizmu i celów — niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy przytyć.
Moralność na niskim poziomie
Twoja dieta ma ogromny wpływ na nastrój. Podczas gdy dieta bogata w zdrową żywność może poprawić nastrój, niezdrowa dieta może powodować obniżenie nastroju i zwiększać ryzyko depresji.
Według brytyjskiego badania, osoby, które spożywają dużo tłuszczu, cukru i przetworzonej żywności, mają o 58% większe ryzyko zachorowania na depresję. Osoby, które spożywają zrównoważoną i zróżnicowaną dietę z naturalnymi produktami spożywczymi, są chronione, ponieważ spożywają dużo przeciwutleniaczy i zdrowych tłuszczów.
Niektóre produkty spożywcze mogą również poprawić nastrój. Wybieraj produkty bogate w selen (orzechy, nasiona itp.), witaminę B12, kwasy omega-3 (łosoś, sardynki itp.) i witaminę D (ser, żółtka jaj itp.).
Na koniec, nie możemy mówić o dobrym nastroju bez wspomnienia czekolady, najlepiej gorzkiej czekolady. Pomaga obniżyć poziom kortyzolu i może zwiększyć produkcję endorfin.
