Właściwe rzeczy, które możesz robić każdego dnia
Aby zapobiec nocnym skurczom, możesz zastosować kilka prostych nawyków, które mogą przynieść realne efekty:
Ruszaj się trochę każdego dnia
Nie jest wymagany żaden program ćwiczeń: Codzienny 20–30-minutowy spacer wystarczy, aby pobudzić krążenie krwi i rozluźnić mięśnie.
Rozciąganie przed snem
Pięć minut delikatnego rozciągania łydek i nóg może poprawić nocny relaks mięśni.
Pij wystarczająco dużo wody
Kluczową rolę odgrywa przyjmowanie płynów: regularne picie w ciągu dnia zapobiega skurczom związanym z odwodnieniem.
Masuj nogi
Wieczorny masaż z użyciem oleju roślinnego lub kremu z arniki lub nagietka pomaga rozluźnić napięcie mięśni.
Pomyśl o magnezie
Ten minerał, znany ze swoich właściwości rozkurczowych, można znaleźć w nasionach oleistych, zielonych warzywach, produktach pełnoziarnistych lub jako suplement diety.
Stosowany miejscowo olejek magnezowy można stosować do masażu nóg pod koniec dnia.
Naturalne wskazówki, jak złagodzić skurcz w mgnieniu oka
Czy budzi Cię ból? Oto, co możesz zrobić już teraz:
Delikatnie zmobilizuj chorą nogę
Przyciągnij palce u stóp do siebie, aby rozciągnąć mięsień łydki
Delikatnie masuj obszar dłońmi lub małym wałkiem masującym
Usiądź z wyprostowanymi nogami i zegnij stopy do góry
Dobrze wentyluj pomieszczenie: zbyt wysoka temperatura może powodować napięcie mięśni
Co powiesz na kąpiele z solą Epsom?
Raz lub dwa razy w tygodniu dodaj garść soli Epsom do ciepłej kąpieli. Ta naturalna sól jest bogata w magnez, pomaga rozluźnić mięśnie i zapewnia lepszy sen.
Prawdziwa chwila relaksu, na którą możesz sobie pozwolić regularnie!
Nie musisz obawiać się nocnych skurczów: dzięki tym prostym czynnościom Twoje noce mogą znów stać się spokojne i bezbolesne.
