Zjedz posiłek w spokoju i z dobrym sercem.
Unikaj kładzenia się spać bezpośrednio po kolacji: odczekaj 2–3 godziny.
Jeśli w nocy występuje refluks, należy lekko unieść zagłówek łóżka.
Należy wybierać wygodne ubrania, nieobciążające brzucha.
Ćwicz regularnie, ale z umiarkowaną aktywnością fizyczną.
Rzuć palenie: Palenie znacznie nasila refluks.
Leczenie refluksu kwasu żołądkowego nie polega na ścisłej diecie, ale na ukierunkowanych, stopniowych zmianach. Twoje ciało wysyła Ci sygnały: od Ciebie zależy, czy ich posłuchasz, aby na nowo odnaleźć komfort i spokój.
