Utrzymuj zbilansowaną dietę: Stawiaj na owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, a ogranicz spożycie soli i tłuszczów nasyconych.
Regularnie ćwicz: 30 minut ćwiczeń dziennie wystarczy, aby chronić serce i naczynia krwionośne.
Monitoruj ciśnienie krwi: Utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi jest ważne dla zmniejszenia ryzyka udaru.
Unikaj palenia i umiarkowanego spożycia alkoholu: Te nawyki osłabiają tętnice i zwiększają ryzyko chorób układu krążenia.
Dbaj o nawodnienie: Odpowiednie nawodnienie jest ważne dla zapobiegania powstawaniu zakrzepów.
Radź sobie ze stresem: Przewlekły stres może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi i uszkodzenia mózgu.
Zwracaj uwagę na sygnały swojego ciała.
Chociaż udar może wystąpić nagle, Twój organizm często wysyła sygnały ostrzegawcze, których nie należy ignorować. Zwróć uwagę na takie objawy, jak nagłe osłabienie, niewyraźna mowa lub niewyjaśnione zmęczenie. Szybkie działanie może mieć kluczowe znaczenie.
