Wątroba (co tydzień): Naturalny suplement multiwitaminowy (żelazo, witamina A, B12)
Jaja z wolnego wybiegu: cholina i wysokiej jakości białko
Zielone warzywa liściaste: kwas foliowy i magnez
Sardynki: wapń, witamina D i kwasy omega-3 w jednym produkcie
Błędy żywieniowe pogłębiające niedobory
✖ Spożywanie wysoko przetworzonej żywności (wypiera składniki odżywcze)
✖ Nadmierne spożycie kawy/herbaty w trakcie posiłków (hamuje wchłanianie żelaza)
✖ Diety restrykcyjne bez nadzoru
✖ Przegotowanie warzyw (niszczy witaminy)
Kiedy należy wykonać test?
Zapytaj swojego lekarza o:
Pełna morfologia krwi
profil żelazny
Witamina D (25-OH)
Witamina B12
Cynk plazmowy
Krótko mówiąc, Twój organizm ma niezwykłą zdolność regeneracji, jeśli dostarczysz mu niezbędnych składników odżywczych. Te przepisy stanowią pierwszy krok, ale w uporczywych przypadkach zawsze należy zwrócić się o pomoc do specjalisty. Prawdziwe zdrowie opiera się na zdrowym odżywianiu i świadomych nawykach.
