Jak rozwiązać ten problem?
Jeśli śpisz zbyt długo i nie czujesz się wypoczęty, pomocna może okazać się konsultacja ze specjalistą od snu. Nadmierny sen może być oznaką choroby podstawowej.
Sekret snu przedłużającego życie
Ostatecznie liczy się nie tylko liczba godzin snu, ale także regularność i jakość snu.
Podsumowanie dobrych nawyków:
Śpij od 7 do 9 godzin na dobę
Utrzymuj stały harmonogram
Unikaj nagłych zmian w cyklu snu
Popraw jakość snu, a nie jego ilość
Wniosek
Zdrowy sen jest prawdziwym filarem długowieczności. Dbaj o niego, tak jak o dietę lub ćwiczenia. Czy jesteś gotowy na przyjęcie lepszych nawyków, aby żyć dłużej?
