W filmie trener fitness Jack Vanbergen ujawnia trzy skuteczne, a zarazem proste techniki szybkiej utraty wagi, zaczerpnięte z jego programu „Propulsion”. Po latach coachingu dzieli się kluczami do utraty nawet kilku kilogramów w zaledwie dwa tygodnie. Niniejszy artykuł zawiera szczegółowy opis każdej techniki, aby zapewnić precyzyjne zastosowanie i optymalne rezultaty.
1. 12-godzinny post przerywany: Odzyskiwanie kontaktu z napadami głodu
12-godzinny post przerywany to pierwszy filar tej metody odchudzania. Polega on na oddzieleniu ostatniego posiłku dnia od pierwszego posiłku dnia następnego o 12 godzin, co jest możliwe w przypadku większości stylów życia. Na przykład, jeśli kończysz kolację o 20:00, śniadanie powinno być spożywane dopiero o 8:00 rano następnego dnia. Podczas tego postu zaleca się spożywanie wyłącznie napojów bez cukru, takich jak woda, herbata lub zwykła kawa.
Korzyści z 12-godzinnego postu:
Odzyskaj głód: Ta przerwa trawienna pozwala Ci ponownie odczuwać głód i ułatwia zrównoważoną relację z jedzeniem.
Optymalizacja trawienia: Twoje jelita mają czas na pełne przetworzenie spożytego pokarmu, co poprawia regularność i efektywność trawienia.
Lepsze wybory żywieniowe: Kiedy jesz, gdy znów jesteś głodny, Twoje wybory żywieniowe są często zdrowsze, ponieważ Twój organizm instynktownie skłania się ku pożywnym pokarmom.
Zobacz ciąg dalszy na następnej stronie
