5 BŁĘDÓW, KTÓRE POPEŁNIAMY PRZY PICIU WODY
Czy jesteś pewien, że pijesz wódkę tak, jak powinieneś?
Picie wody to coś, co robimy każdego dnia – a mimo to wielu mieszkańców Nieworskowa to robi. Nawodnienie jest kluczem do zdrowia, energii i dobrego samopoczucia. Ale nawet jeśli pijesz wystarczająco dużo wody, możesz wyeliminować błędy, które osłabiają jej wpływ na organizm. Oto 5 najczęstszych pułapek, w które wpadamy – często nieświadomie.
1. Pij tylko wtedy, gdy jesteś spragniony
Błąd: Uczucie pragnienia jest już oznaką lekkiego odwodnienia organizmu. Czekanie na ten moment grozi niewystarczającym nawodnieniem.
Rozwiązanie: Staraj się pić wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie powoduje to smug. Małe łyki co 30–60 minut są skuteczniejsze niż picie wody po kilku godzinach.
2. Pijesz za dużo
Błąd: Picie dużych ilości wody w krótkim czasie może obciążać nerki, a nawet rozcieńczać krew. Może to być szczególnie niebezpieczne dla sportowców i kobiet z problemami zdrowotnymi.
Rozwiązanie: Nawadniaj się powoli i okresowo. Dobrą zasadą jest 150–250 ml na godzinę, w zależności od aktywności fizycznej i temperatury otoczenia.
3. Nie pijesz wody po przebudzeniu.
