Odchudzanie nie jest łatwym zadaniem, a wiele błędów utrudnia ten proces i prowadzi do złego nastroju, który wynika z frustracji spowodowanej nieudanymi wysiłkami. Nie ma nic bardziej rozczarowującego niż codzienne ograniczanie się i nieobserwowanie pozytywnych efektów. Aby wypracować zdrowszy styl życia sprzyjający utracie zbędnych kilogramów, specjalista ds. snu i odchudzania dr Peter Le Port zidentyfikował sześć błędów, które popełniamy tuż przed pójściem spać, a które prowadzą do przybierania na wadze.
Oprócz zmiany diety i braku ruchu, aby pozbyć się nadmiarowych kilogramów, konieczne jest podjęcie pewnych działań. Wiąże się to z pozbywaniem się złych nawyków, które powtarzamy każdego dnia, nie zdając sobie z tego sprawy. Jeśli mimo zdrowego trybu życia nadal masz nadwagę, rozwiązanie tej zagadki może leżeć w Twojej wieczornej rutynie. Przyjrzyjmy się błędom, które możesz popełniać:
Nie licz kalorii wieczorem
6 błędów, które popełniasz przed snem i które powodują otyłość
„Jedz jak król rano, jak książę w południe, a jak żebrak wieczorem” – mówią. Ważne jest, aby powstrzymać się od sięgania po słodycze wieczorem, w przeciwnym razie istnieje ryzyko, że przytyjesz niezauważalnie. Zdaniem Petera LePorta, specjalisty od snu i odchudzania, nie chodzi o pomijanie kolacji, ale o zmniejszenie jej ilości. Jeśli chcesz ograniczyć spożycie kalorii, unikaj na przykład dużych porcji lodów na deser.
Podjadanie przed telewizorem
6 błędów, które popełniasz przed snem i które powodują otyłość
Według badania opublikowanego w czasopiśmie American Journal of Clinical Nutrition, świadome odżywianie jest ważnym czynnikiem wpływającym na utratę wagi. W ten sposób możesz uniknąć czasami przytłaczającego zadania liczenia kalorii wyłącznie na podstawie ilości znajdującej się na talerzu. Niestety, trudno wyrobić w sobie ten dobry nawyk, gdy siedzisz w fotelu i wpatrujesz się w telewizor. Peter LePort potwierdza: Rozproszenie uwagi podczas jedzenia to błąd, którego powinieneś zaprzestać.
Spożywanie alkoholu przed snem
6 błędów, które popełniasz przed snem i które powodują otyłość
zobacz ciąg dalszy na następnej stronie
