7 zaskakujących przyczyn zimnych kończyn
1. Brak regenerującego snu
Jeśli śpisz za krótko lub jakość Twojego snu jest słaba, cały Twój organizm zwalnia – łącznie z układem krążenia. Bezpośredni rezultat: czujesz się wyczerpany i masz ciągłe uczucie zimna, nawet w najłagodniejsze dni.
Zaburzenia snu bezpośrednio wpływają na produkcję hormonów i regulację termiczną, tworząc błędne koło, w którym zmęczenie nasila odczucie zimna. Inwestowanie w jakość snu może znacząco poprawić tę sytuację.
2. Siedzący tryb życia
Siedzenie bez ruchu przed ekranem przez wiele godzin (szczególnie częste w przypadku pracy zdalnej) może powodować drętwienie kończyn dolnych i zamarzanie palców. Regularna aktywność fizyczna, nawet umiarkowana, często wystarczy, aby skutecznie poprawić krążenie krwi!
Fizjoterapia i ćwiczenia aktywizujące układ krążenia stanowią szczególnie skuteczne metody terapeutyczne przeciwdziałające szkodliwym skutkom siedzącego trybu życia.
3. Niedobory żywieniowe
Czy regularnie pomijasz posiłki lub stosujesz zbyt restrykcyjną dietę? Twój metabolizm automatycznie przełącza się na tryb „oszczędzania energii”, a twoje kończyny są często pierwszymi ofiarami tej gospodarki organizmu.
Zrównoważona dieta bogata w żelazo, witaminy z grupy B i magnez może znacząco poprawić krążenie obwodowe. Celowane suplementy diety mogą również stanowić cenne wsparcie odżywcze.
ciąg dalszy na następnej stronie
