Wprowadzenie
Zdrowy styl życia zależy nie tylko od diety i ćwiczeń – kluczową rolę odgrywa również wieczorna rutyna. Wiele osób zmaga się z problemami z wagą, mimo że zwracają uwagę na swoją dietę w ciągu dnia. Często pomijane jest to, że pewne nawyki przed pójściem spać mogą zakłócić spalanie tłuszczu, spowolnić metabolizm i wywołać zachcianki. Oto sześć typowych błędów, które mogą niezauważenie prowadzić do przybierania na wadze.
1. Późna, ciężka kolacja
Ciężka lub tłusta kolacja tuż przed snem obciąża trawienie i powoduje, że organizm magazynuje rezerwy tłuszczu zamiast je spalać.
Wskazówka: Jedz lekkie posiłki co najmniej 2-3 godziny przed snem – np. sałatkę z jajkiem lub gotowane na parze warzywa z kurczakiem.
2. Podjadanie przed telewizorem
Czcipki, czekolada lub inne wysokokaloryczne przekąski przed telewizorem są często spożywane nieświadomie. To szybko prowadzi do nadwyżki kalorii bez uczucia sytości.
Wskazówka: Jedz uważnie wieczorem – a gdy poczujesz głód, sięgnij po małą porcję jogurtu lub trochę migdałów.
3. Za mało snu
