Co powinienem zrobić?
Stosuj bardziej zrównoważoną dietę bogatą w warzywa i dobre tłuszcze (awokado, oliwę z oliwek, migdały).
Uporczywe zmęczenie
Czy często czujesz się wyczerpany po jedzeniu lub w ciągu dnia?
Po co?
Cukier powoduje szybki wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie jego szybki spadek. Prowadzi to do zmęczenia i uczucia pustki.
Co powinienem zrobić?
Zastąp bardzo słodkie pokarmy złożonymi węglowodanami, takimi jak produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i owoce o niskim indeksie glikemicznym.
Trudności z koncentracją
Czy masz trudności z koncentracją po jedzeniu?
Po co?
Wahania poziomu cukru we krwi upośledzają funkcjonowanie mózgu, utrudniają koncentrację i pamięć.
zobacz ciąg dalszy na następnej stronie
