Witamina D jest niezbędna do utrzymania zdrowych kości, wspomagania układu odpornościowego i ogólnego dobrego samopoczucia. Choć często myślimy, że brak światła słonecznego jest główną przyczyną niskiego poziomu witaminy D, istnieje kilka innych nieoczekiwanych przyczyn, które mogą Cię zaskoczyć. Oto osiem głównych, nieoczekiwanych przyczyn niedoboru witaminy D.
1. Styl życia w pomieszczeniach
Spędzanie zbyt dużej ilości czasu w pomieszczeniach może znacznie ograniczyć ekspozycję na światło słoneczne, które jest niezbędne organizmowi do produkcji witaminy D. Współczesny styl życia często wiąże się z pracą w biurach, spędzaniem wolnego czasu w pomieszczeniach i niedostateczną ilością światła słonecznego.
2. Używaj kremu przeciwsłonecznego
Chociaż ochrona skóry przed szkodliwym promieniowaniem UV jest ważna, nadmierne stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym może blokować wchłanianie światła słonecznego niezbędnego do syntezy witaminy D. Stosowanie kremów z wysokim filtrem SPF może uniemożliwić skórze produkcję wystarczającej ilości witaminy D.
3. Położenie geograficzne
Mieszkanie na północnych szerokościach geograficznych lub w obszarach, gdzie w niektórych porach roku dostęp światła słonecznego jest ograniczony, może prowadzić do niskiego poziomu witaminy D. Ludzie mieszkający dalej od równika są bardziej narażeni, szczególnie w miesiącach zimowych.
4. Kolor skóry
Melanina, pigment nadający skórze kolor, może zaburzać jej zdolność do wytwarzania witaminy D. Osoby o ciemniejszej karnacji mają więcej melaniny, co oznacza, że potrzebują większej ekspozycji na słońce, aby wytworzyć odpowiedni poziom witaminy D.
5. Wybór jedzenia
Dieta uboga w produkty bogate w witaminę D może przyczyniać się do niedoborów. Dobrym źródłem witaminy D są tłuste ryby, żółtka jaj i wzbogacona żywność. Wegetarianie i weganie mogą być bardziej narażeni na zachorowanie ze względu na brak tych produktów w diecie.
