Aspartam (Equal®, NutraSweet®)
Splenda (sukraloza)
AminoSweet
Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy
Advantame
Sweet’n’Low (sacharyna)
Truvia
Naturalne źródła cukru, takie jak miód, syrop klonowy, owoce i melasa, dostarczają składników odżywczych i słodyczy. Ponieważ mają stosunkowo niski indeks glikemiczny w porównaniu do cukru rafinowanego, są nie tylko bezpieczne do spożycia, ale także sprzyjają dobremu samopoczuciu.
Ponadto ich wartość odżywcza zaspokaja ochotę na słodycze lepiej niż cukier rafinowany, unikając w ten sposób nadmiernego spożycia:
Miód (surowy i niepasteryzowany): przeciwzapalny, przeciwgrzybiczy i antybakteryjny superfood bogaty w składniki odżywcze i przeciwutleniacze.
Syrop klonowy: zabija komórki rakowe; bogaty w unikalne minerały, środki przeciwzapalne, przeciwutleniacze i fitozwiązki, które korzystnie wpływają na zdrowie człowieka.
Melasa: Bogata w minerały, w tym wapń, żelazo, potas, selen i magnez.
Sok owocowy (prawdziwy sok owocowy bez dodatku cukru): Bogaty w naturalny cukier, ale zawiera wiele witamin i minerałów.
Jak pokonać uzależnienie od cukru
Jeśli jesteś uzależniony od cukru, istnieją sposoby, aby się od niego odzwyczaić. Szybko zauważysz zmianę w swoim samopoczuciu.
W zależności od tego, ile dodanego/sztucznego cukru normalnie spożywasz w ciągu dnia i jak długo to robisz, możesz nawet doświadczyć objawów odstawienia. Jak w przypadku każdego innego uzależnienia, twoje ciało reaguje na brak cukru:
Złość/Drażliwość
Lęk/Depresja
Zmiany apetytu/zachcianki
Zawroty głowy
Zmęczenie
Bóle głowy
Zachowania
Impulsywność, bezsenność
, drżenie,
Utrata wagi.
Możesz przerwać nadmierne spożycie cukru nagle lub bardziej stopniowo, dokonując świadomych wyborów żywieniowych i unikając niezdrowych substancji. Nagłe odstawienie leku prawdopodobnie spowoduje zauważalne objawy odstawienia. Faza odstawienia może trwać od kilku dni do miesiąca.
Aby złagodzić objawy odstawienia, możesz spróbować następujących rzeczy:
