Czy spędzasz godziny na telefonie lub pisząc na klawiaturze? Możesz być narażony na rozwój torbieli gangliowej — powszechnego, wypełnionego płynem guza, który często występuje w pobliżu nadgarstka lub dłoni.
Chociaż torbiele gangliowe zwykle nie są niebezpieczne, mogą powodować dyskomfort i ból lub ograniczać ruch. I co zaskakujące, przyczyną mogą być Twoje codzienne nawyki.
Przyjrzyjmy się najczęstszym czynnościom, które mogą prowadzić do tego stanu — i temu, jak możesz się chronić.
1. Powtarzające się ruchy dłoni
Powtarzające się używanie dłoni do wykonywania tego samego ruchu — takiego jak pisanie, korzystanie z myszy lub pisanie SMS-ów — powoduje stałe obciążenie stawów i ścięgien.
Z czasem to zużycie może prowadzić do gromadzenia się płynu, co może prowadzić do torbieli gangliowej.
Wskazówka: rób regularne przerwy i rozciągaj palce i nadgarstki co 30–60 minut.
2. Nadmierne korzystanie ze smartfona
Trzymanie telefonu przez dłuższy czas, zwłaszcza ze zgiętym nadgarstkiem, zwiększa nacisk na ścięgna i torebki stawowe w nadgarstku.
Przesuwanie, przewijanie i stukanie na małych ekranach może nadwyrężyć wrażliwe nadgarstki.
Wskazówka: Używaj poleceń głosowych lub podstawki pod telefon, aby zmniejszyć napięcie dłoni.
Ciąg dalszy na następnej stronie
