BŁĘDY, KTÓRE POPEŁNIAMY PIJĄC WODĘ
Czy jesteś pewien, że pijesz wódkę tak, jak powinieneś?
Picie wody to coś, co robimy każdego dnia — a mimo to wiele osób w Nieworskowie to robi. Nawodnienie jest kluczem do zdrowia, energii, dobrego samopoczucia i dobrego samopoczucia. Ale nawet jeśli pijesz wystarczająco dużo wody, możesz wyeliminować błędy, które osłabiają działanie wody na Twój organizm. Oto 5 najczęstszych pułapek, w które wpadamy — często nieświadomie.
1. Pij tylko wtedy, gdy jesteś spragniony
Błąd: uczucie pragnienia jest już oznaką, że Twój organizm jest lekko odwodniony. Czekanie na ten moment to ryzyko, że nie nawodnię się na czas.
Rozwiązanie: Staraj się pić wodę regularnie w ciągu dnia, nawet jeśli nie powoduje to smug. Małe łyki co 30-60 minut są skuteczniejsze niż łykanie wody po kilku godzinach.
2. Pijesz za dużo
Błąd: Picie dużych ilości wody w krótkim czasie może nadwyrężyć nerki, a nawet rozcieńczyć krew. Może to być szczególnie niebezpieczne dla sportowców i kobiet z problematycznymi schorzeniami.
Rozwiązanie: Nawadniaj się powoli i okresowo. Dobrą zasadą jest 150–250 ml na godzinę, w zależności od aktywności fizycznej i temperatury otoczenia.
3. Nie pijesz wody po przebudzeniu.
