Nie jesteś sama! Nocne skurcze nóg dotykają wiele kobiet w każdym wieku. Te nagłe, intensywne skurcze mięśni, zwykle w łydce lub stopie, pojawiają się bez ostrzeżenia… i mogą zamienić Twoje noce w koszmar.
Dlaczego występują? I co najważniejsze, jak ich uniknąć? Oto nasze wskazówki, jak rozluźnić nogi i znów dobrze się wyspać.
Jak rozpoznać nocne skurcze?
Nocny skurcz mięśni to uczucie ekstremalnego napięcia w mięśniu, któremu towarzyszy kłujący ból. Może trwać od kilku sekund do kilku minut i często występuje podczas relaksu lub w środku nocy. Następnie mięsień może pozostać wrażliwy przez kilka godzin.
Które obszary są najbardziej dotknięte?
→ Łydki, stopy, czasami uda.
Dlaczego występują te skurcze?
Przyczyny są różne i czasami trudne do zidentyfikowania. Oto najczęstsze:
Wiek
: Z czasem mięśnie tracą elastyczność, zwiększając ryzyko wystąpienia skurczów.
Ciąża:
Zmiany hormonalne i krążeniowe sprawiają, że kobiety w ciąży są bardziej podatne na te schorzenia.
Intensywna aktywność fizyczna
Nietypowy lub nadmierny wysiłek mięśni może powodować skurcze, zwłaszcza jeśli mięśnie nie są wystarczająco rozciągane przed i po.
Niektóre schorzenia, takie jak
cukrzyca, niewydolność nerek lub problemy z krążeniem, mogą sprzyjać ich występowaniu.
Nierównowaga elektrolitów:
Niedobór magnezu, potasu lub wapnia zaburza prawidłowe funkcjonowanie mięśni.
Odwodnienie:
Niewystarczająca ilość płynów w organizmie zmniejsza wymianę płynów i zwiększa ryzyko skurczów.
Niektóre leki
Niektóre metody leczenia (diuretyki, statyny itp.) mogą sprzyjać tym mimowolnym skurczom.
Zobacz ciąg dalszy na następnej stronie
