Zafunduj sobie ten przepyszny przepis na tilapię z frytkownicy,
na zabiegane wieczory w tygodniu. Dzięki czasowi gotowania wynoszącemu zaledwie 7–8 minut, danie to jest idealne dla osób szukających zdrowego i smacznego posiłku.
Dlaczego ten przepis się wyróżnia:
– Szybki i łatwy: Nie wymaga marynowania, co czyni go szybką i smaczną opcją.
– Przyjazny dla budżetu: Tilapia to niedroga ryba, która jest szeroko dostępna w sklepach spożywczych.
– Wszechstronny i zdrowy: Tilapia jest naturalnie niskokaloryczna i zawiera mało węglowodanów, a dużo białka.
Składniki:
– 4 filety z tilapi (4-6 uncji każdy)
– 1/2 łyżeczki soli
– 1/2 łyżeczki czarnego pieprzu
– 1/2 łyżeczki czosnku w proszku
– 1/2 łyżeczki wędzonej papryki (opcjonalnie)
– Do sosu cytrynowo-maślanego: roztopione masło, czosnek, sok z cytryny i posiekana pietruszka
Instrukcje:
1. Rozgrzej frytkownicę powietrzną: Ustaw na 200°C (400°F) i lekko spryskaj koszyk sprayem do smażenia.
2. Dopraw tilapię: Osusz filety i dopraw solą, pieprzem, czosnkiem w proszku i wędzoną papryką. 3. Ugotuj tilapię: Umieść filety w koszyku frytkownicy powietrznej i gotuj przez 7 do 8 minut, przewracając w połowie.
4. Przygotuj sos cytrynowo-maślany: Ubij razem roztopione masło, posiekany czosnek, sok z cytryny i posiekaną pietruszkę. 5. Podawanie: Ugotowaną tilapię posmaruj sosem maślano-cytrynowym i podawaj z cząstkami cytryny.
