Trawienie odbywa się w kilku etapach; zaczyna się od pierwszego posiłku i kończy na opróżnieniu stolca. Czas trawienia jest zatem procesem, który obejmuje rozkładanie pokarmu, zaczynając od żucia, a następnie przepuszczając go przez ścianę jelita do krwiobiegu.
Podczas procesu trawienia składniki odżywcze są ekstrahowane z pokarmu i wchłaniane do krwiobiegu. Zazwyczaj potrzeba kilku sekund, aby pokarm dotarł do żołądka, gdzie pozostaje przez dwie do sześciu godzin, aby zostać częściowo strawionym, w zależności od tego, czy pokarm jest trawiony powoli czy szybko. Końcowy proces trawienia i wchłaniania składników odżywczych odbywa się w jelicie cienkim i może trwać od pięciu do sześciu godzin. Następnie produkty odpadowe, których organizm nie potrzebuje, przechodzą przez jelito grube w postaci kału.
Trawienie pokarmu
Niektóre pokarmy są trawione szybko, podczas gdy inne zajmują znacznie więcej czasu. Ważne jest, aby podkreślić, że trawienie ma wpływ na utratę wagi, chociaż zależy to od wieku, metabolizmu i płci osoby.
Szybko trawione pokarmy
Trawione pokarmy
Jeśli jesz szybko trawione pokarmy, szybko poczujesz głód i będziesz jeść więcej, ponieważ tego typu pokarmy pozwalają Ci szybko uzupełnić energię. Oznacza to, że Twój organizm ma nadmiar glukozy, która nie jest wykorzystywana i zamienia się w tłuszcz.
Pokarmy wolno trawione
Pokarmy wolno trawione
Pokarmy wolno trawione z pewnością dają większe uczucie sytości. Jednak jeśli spożywasz tylko te rodzaje pokarmów, Twój układ trawienny zostanie przeciążony i zmęczony, co wpłynie na Twój organizm.
Eksperci odradzają mieszanie pokarmów wolno trawionych i szybko trawionych w jednym posiłku, szczególnie podczas śniadania i kolacji. Wynika to z faktu, że posiłki te muszą być lżejsze, aby zapewnić zastrzyk energii po śniadaniu i zapewnić spokojny odpoczynek w nocy po kolacji. Ponadto najlepszym czasem na połączenie tych dwóch rodzajów pokarmów jest śniadanie, ponieważ układ trawienny jest bardziej aktywny.
Czas trawienia pokarmu
Woda
Woda trafia bezpośrednio do jelit.
Trawienie jedzenia
Sok owocowy lub warzywny
Czas trawienia: 15 do 20 minut.
Trawienie jedzenia
Surowe warzywa
Czas trawienia: 30 do 40 minut.
Trawienie jedzenia
Gotowane warzywa
Czas trawienia: 40 minut
Trawienie jedzenia
Zobacz ciąg dalszy na następnej stronie
