Estrogen to ważny hormon, który odgrywa kluczową rolę w zdrowiu skóry, kształcie ciała, zdrowiu układu krążenia, kościach, stawach, nastroju i płodności. Niedobór estrogenu może prowadzić do problemów, takich jak suchość skóry, zmarszczki, ciemne plamy, nieregularne miesiączki, zmęczenie, bezsenność, drażliwość i zwiększone ryzyko osteoporozy.
Aby naturalnie zwiększyć poziom estrogenu, włącz do swojej diety pięć silnych produktów:
1. Fasola, zwłaszcza soja
Soja jest bogata w izoflawony, rodzaj fitoestrogenu (estrogenu roślinnego), który naśladuje estrogen w organizmie. Regularne spożywanie produktów sojowych może pomóc:
✔Zrównoważyć hormony
✔Poprawić zdrowie skóry
✔Utrzymać szczupłą sylwetkę
✔Zmniejszyć ryzyko osteoporozy
Ponadto soja może spowolnić menopauzę, złagodzić bezsenność, uderzenia gorąca i suchość pochwy oraz wspierać zdrowie układu krążenia.
2. Siemię lniane
Siemię lniane zawiera lignany, inny rodzaj fitoestrogenu, który pomaga regulować poziom estrogenu. Oferują liczne korzyści, w tym:
✔Zmniejszają suchość skóry
✔Poprawiają elastyczność skóry
✔Wyrównują poziom hormonów
✔Zmniejszają ryzyko raka piersi
Są również bogate w błonnik, który wspomaga trawienie, zapobiega zaparciom, stabilizuje poziom cukru we krwi i wspomaga utratę wagi.
Zobacz następną stronę
