Magnez, ten niezbędny, choć często pomijany minerał, działa dyskretnie, utrzymując nas w doskonałej formie. Niedobór magnezu może jednak szybko zostać zaburzony, powodując nieoczekiwane konsekwencje: od zmęczenia i skurczów po drażliwość. Rozpoznanie objawów zanim staną się przewlekłe jest kluczowe dla przywrócenia nam dobrego samopoczucia. Tutaj dowiesz się, jak zidentyfikować i naprawić tę niedogodność.
Ciągłe zmęczenie
Czy czujesz się wyczerpany bez wyraźnego powodu, mimo że wyspałeś się? Zmęczenie może być jednym z pierwszych objawów niedoboru magnezu. Minerał ten odgrywa aktywną rolę w produkcji energii i regulacji układu nerwowego. Niedobór może powodować niewyjaśnione zmęczenie, bezsenność, a nawet bóle głowy i łagodne drżenie. Można powiedzieć, że gdy występuje niedobór magnezu, organizmowi trudno jest nadążyć i wyczerpuje się, nie mogąc naładować baterii.
Skurcze mięśni
Czy odczuwasz „drżenie powiek” lub nocne skurcze nóg? Są to częste objawy niedoboru magnezu. Magnez odgrywa podstawową rolę w rozluźnianiu mięśni, a jego niedobór prowadzi do mimowolnych skurczów. Skurcze mogą być częste i bolesne. Odpowiednia podaż magnezu gwarantuje, że mięśnie mogą się zrelaksować i sprzyja optymalnej regeneracji po treningu.
Nadciśnienie tętnicze i zdrowie serca
Mało kto wie, że niedobór magnezu może mieć również wpływ na ciśnienie krwi. Minerał ten pomaga rozszerzać naczynia krwionośne, co przyczynia się do sprawniejszego przepływu krwi i zapobiegania chorobom układu krążenia. Bez odpowiedniej ilości magnezu organizm ma trudności z regulacją ciśnienia krwi, co zwiększa ryzyko wystąpienia nadciśnienia. Zwiększone spożycie magnezu może korzystnie wpływać na zdrowie układu sercowo-naczyniowego i naturalnie obniżać ciśnienie krwi.
