Witamina D jest składnikiem odżywczym niezbędnym do utrzymania wielu funkcji organizmu, wykraczających poza utrzymanie zdrowia kości.
Ostatnio coraz częściej pojawiają się badania na temat jego roli we wspomaganiu układu odpornościowego, zapobieganiu zespołowi metabolicznemu, przewlekłym stanom zapalnym, infekcjom, a nawet leczeniu niektórych chorób autoimmunologicznych i różnych typów nowotworów.
W tym artykule przyjrzymy się najlepszej porze dnia, aby zoptymalizować spożycie witaminy D i poprawić ogólny stan zdrowia.
Źródła witaminy D i jej rola w naszym organizmie
Witaminę D można uzyskać z dwóch głównych źródeł: światła słonecznego i diety. Jeśli chodzi o słońce, nasza skóra wytwarza tę cenną witaminę poprzez ekspozycję na promienie UVB. Jeśli chodzi o wartości odżywcze, dobrym źródłem tego pierwiastka są tłuste ryby, jaja i tran.
Oprócz utrzymywania gęstości kości, witamina D odgrywa również kluczową rolę we wzmacnianiu układu odpornościowego i zapobieganiu różnym zaburzeniom metabolicznym. Wiele badań wykazuje, że niedobór witaminy D może wiązać się z większą częstością występowania chorób autoimmunologicznych, infekcji i niektórych nowotworów.
zobacz ciąg dalszy na następnej stronie
