Normy współczesnego społeczeństwa kładą nacisk na urodę fizyczną, co wymaga prawdziwej świadomości kształtu naszego ciała i akceptacji naszych kompleksów. Czasami jednak trzeba dokonać pewnych zmian, aby móc prawdziwie kochać siebie. Kluczem do skutecznego odchudzania jest siła woli i motywacja, ale każdy reaguje inaczej z biegiem czasu. Abyś miał pewność, że jesteś na diecie, schudnij nawet 2 kilogramy w zaledwie 3 dni!
Ta „dieta wojskowa” to szybki plan utraty wagi oparty na niedrogich produktach dostępnych dla każdego. Koniec z gotowymi posiłkami i proszkami proteinowymi; Potrzeba tylko kilku składników.
Oto menu dnia:
Dzień 1:
Na śniadanie zjedz kromkę pełnoziarnistego tostu z łyżką domowego masła orzechowego, połówką grejpfruta i wypij filiżankę kawy lub herbaty. Możesz również wypić małą butelkę zwykłej wody.
Na lunch zjedz kromkę tostowanego chleba pełnoziarnistego z połową szklanki tuńczyka w oleju.
Kolacja składa się z miski zielonej fasolki, jabłka, około 85 gramów mięsa, najlepiej białego, połowy banana i na koniec gałki lodów waniliowych.
Dzień 2:
Na śniadanie je się pół banana, kromkę chleba pełnoziarnistego i jajko przygotowywane na zamówienie.
Na lunch zjedz 5 krakersów solonych, jedno jajko i pół szklanki twarogu z mleka koziego.
Na kolację możesz zjeść 85 g białego mięsa, pół miski marchewek, miskę brokułów, pół banana i gałkę lodów waniliowych.
dzień
zobacz ciąg dalszy na następnej stronie
