Fibromialgia, często nazywana „chorobą niewypowiedzianych uczuć”, to coś więcej niż tylko choroba psychiczna. Jest to przewlekły stan charakteryzujący się rozległym bólem mięśniowo-szkieletowym, skrajnym zmęczeniem i zaburzeniami snu. Złożoność tego stanu stanowi wyzwanie zarówno dla pacjentów, jak i lekarzy.
Rzeczywistość fibromialgii
Aktualne badania pokazują, że:
Występuje nadwrażliwość ośrodkowego układu nerwowego
Występują zaburzenia równowagi neuroprzekaźników, takich jak serotonina
Jest to zapalenie neurogenne (w przeciwieństwie do zapalenia stawów)
Te wyniki potwierdzają, że nie jest to „wyimaginowany” lub „źle zarządzany stres”, ale prawdziwy stan, który wymaga kompleksowego podejścia.
Przepisy żywieniowe na leczenie bólu
1. Koktajl przeciwzapalny
Składniki:
1 szklanka świeżego ananasa (bromelaina)
1/2 ogórka (silikon)
1 łyżka nasion chia (omega-3)
1/2 cm świeżego korzenia kurkumy
200 ml wody kokosowej (elektrolity)
Przygotowanie:
Zmiksuj wszystkie składniki do uzyskania gładkiej konsystencji.
Przyjmuj 3-4 razy w tygodniu na pusty żołądek.
Korzyści: Zmniejsza markery zapalne i poprawia ruchomość stawów.
2. Napar rozluźniający mięśnie
Składniki:
1 łyżka liści melisy
1 łyżeczka korzenia kozłka lekarskiego
1 szczypta mielonego cynamonu
250 ml wody
Przygotowanie:
Gotuj wodę z kozłkiem lekarskim przez 3 minuty.
Wyłącz ogień i dodaj melisę i cynamon.
Odstaw na 10 minut przed odcedzeniem.
Sposób użycia: Pij 1 godzinę przed snem, aby poprawić jakość snu.
Naturalny protokół suplementacyjny
✔ Chelatowany magnez: 300–400 mg dziennie (zmniejsza skurcze)
✔ Koenzym Q10: 100 mg/dzień (zwalcza zmęczenie mitochondrialne)
✔ Witamina D3: w zależności od poziomu we krwi (poprawia wrażliwość na ból)
Skuteczne terapie uzupełniające
