Budzenie się o 3:00 nad ranem każdego dnia. Co to oznacza?

Ciężka kolacja, napój z kofeiną, kawałek gorzkiej czekolady, który dotarł za późno… I bum, twoje trawienie działa na pełnych obrotach w środku nocy. Rezultat: twoje ciało staje się aktywne, mimo że wolałbyś odpocząć.

Preferuj lekki posiłek wieczorem i produkty bogate w magnez lub tryptofan, aby wspomóc spokojny sen. Natura jest pełna niespodziewanych sojuszników!

Czy twoja sypialnia naprawdę wywołuje sen?

Czasami to drobiazgi robią różnicę: lampka nocna, hałas z zewnątrz, zbyt gruba kołdra… Wszystkie te rzeczy mogą zakłócić twoją noc, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy.

Rozważ przekształcenie swojego pokoju w prawdziwy kokon: całkowita ciemność, temperatura około 18°C, wygodne łóżka… Mała oaza spokoju tylko dla ciebie.

Ekrany, ci złodzieje snu
Ciąg dalszy na następnej stronie

Leave a Comment