• 125 gramów kotleta z kurczaka (gotowanego lub gotowanego na parze)
• 1 pomidor
• 1 kromka chleba pełnoziarnistego
• 1 pomarańcza
• 1 filiżanka herbaty lub herbaty ziołowej (niesłodzonej)
Uwaga: Warzywa i mięso, które gotujesz, najlepiej jeść bez soli i doprawiać odrobiną oliwy z oliwek.
Dni 6 i 7 to dni „odpoczynku”, więc możesz jeść, co chcesz, ale uważaj, aby nie przesadzić z niezdrowym jedzeniem i staraj się unikać słodkich lub przetworzonych produktów.
Od ósmego dnia możesz powtarzać dietę według tego samego schematu.
Ważne: Alkohol jest zabroniony przez cały czas trwania tej diety.
Po 5 dniach na pewno zauważysz utratę wagi, która może sięgać nawet 2 kilogramów! Po dwóch dniach odpoczynku powtórz dietę (możesz ją powtórzyć do 3 razy z rzędu, stosując program 5 dni + 2 dni odpoczynku). Po zakończeniu diety będziesz nadal odżywiać się normalnie i zdrowo, aby nie marnować wysiłków i regularnie ćwiczyć.
Jednak poniedziałek jest jedynym dniem tygodnia, w którym musisz przestrzegać „specjalnej” diety. Oto, czego będziesz potrzebować:
Śniadanie
Więcej szczegółów znajdziesz na następnej stronie.
