Picie herbaty imbirowej przed snem pobudza metabolizm i układ trawienny.
Wystarczy zalać szklanką gorącej wody mały, świeży korzeń imbiru. Spożywaj więcej potasu:
Przyjmowanie większej ilości potasu wieczorem pomaga zmniejszyć wzdęcia i poprawić wypróżnienia.
Dodawaj kolendrę do swoich posiłków: Kolendra pomaga spłaszczyć żołądek i wspomaga trawienie. Unikaj przejadania się wieczorem: Zaleca się nie jeść nic na 2–3 godziny przed pójściem spać.
Ćwicz aktywność fizyczną:
Nawet po długim dniu pracy, spróbuj spacerować przez co najmniej 15–20 minut. Unikaj produktów mlecznych: wybieraj mleko kozie lub mleko roślinne. Delektuj się gorzką czekoladą: minimalna zawartość kakao 70%.
Gorzka czekolada stymuluje rozwój bakterii wspomagających trawienie.
Andrew Raposo poleca również listę produktów, które warto mieć w domu ze względu na ich bogactwo składników odżywczych. On sam niektóre produkty preferował bardziej niż inne. Oto różne rodzaje żywności i ich korzyści:
Jako źródło białka:
Pierś z kurczaka, indyk, wołowina (nie częściej niż dwa razy w tygodniu), jaja, łosoś, tłuste ryby i skorupiaki. Źródło zdrowych tłuszczów: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, orzechy. Źródło węglowodanów:
