🚽 Tytuł: Nieświadomie korzystasz z toalety: Jak uniknąć błędów szkodliwych dla zdrowia (punkt 3 jest kluczowy)
Wprowadzenie
Korzystanie z toalety to codzienna czynność, którą wykonujemy bez zastanowienia. Jednak złe nawyki mogą z czasem prowadzić do problemów: hemoroidów, zaparć, infekcji dróg moczowych… a nawet poważniejszych zaburzeń dna miednicy.
Oto, jak prawidłowo korzystać z toalety i dbać o zdrowie intymne i trawienne.
Przyjmij prawidłową postawę: pozycja kucana jest bardziej naturalna
Tradycyjna pozycja siedząca (proste plecy, nogi pod kątem 90°) nie jest idealna do całkowitego opróżniania. Częściowo „zamyka” odbytnicę, co utrudnia opróżnianie.
✔️ Rozwiązanie: Użyj małego stołka (lub podnóżka) pod stopami, aby unieść kolana ponad miednicę. Naśladuje to fizjologiczną pozycję kucaną.
Korzyści:
Podczas transportu,
unika zbędnego wysiłku,
zapobiega hemoroidom.
Nie zmuszaj się: Słuchaj swojego ciała.
Zmuszanie się do wypróżnienia, gdy nie czujesz potrzeby lub nadmiernego wysiłku, może osłabić mięśnie dna miednicy.
Może to prowadzić do:
Bólu,
Wypadnięcia narządów (szczególnie u kobiet),
Pęknięć odbytu lub hemoroidów.
Przepis kontynuowany na następnej stronie
