6. Naturalne źródło witaminy D
Jedno jajko zawiera około 41 IU witaminy D, więc zjedzenie trzech jajek dziennie może pokryć około 30% dziennego zapotrzebowania. Jest to szczególnie korzystne dla osób, które rzadko wystawiają się na działanie promieni słonecznych, ponieważ pomaga zachować mocne kości i zmniejsza ryzyko złamań i osteoporozy.
7. Problemy z cholesterolem: mit czy rzeczywistość?
Jaja kiedyś miały złą sławę ze względu na zawartość cholesterolu. Jednakże współczesne badania pokazują, że cholesterol pochodzący z pożywienia ma niewielki wpływ na poziom cholesterolu we krwi u większości osób. W rzeczywistości jaja mogą zwiększyć poziom HDL – „dobrego” cholesterolu – i tym samym poprawić zdrowie serca u wielu osób.
Kto powinien zachować ostrożność?
Niektóre badania wykazały związek między spożywaniem dużych ilości jaj a zwiększonym ryzykiem chorób serca u diabetyków, jednak dowody na to są niespójne. Osoby chore na cukrzycę powinny porozmawiać ze swoim lekarzem, aby ustalić, czy jaja mogą znaleźć się w ich diecie.
Tworzenie się płytki nazębnej: szara strefa
Obawy dotyczące spożywania jaj i powstawania blaszek miażdżycowych w tętnicach szyjnych pozostają niejasne. Choć niektóre badania sugerują istnienie takiego związku, styl życia i dieta odgrywają ogólnie większą rolę w zdrowiu układu sercowo-naczyniowego niż samo spożycie jaj.
Kluczem jest umiar i równowaga
Dla wielu osób zjedzenie trzech jajek dziennie stanowi element zdrowej, zbilansowanej diety. Ważne jest jednak, aby dostosować spożycie do indywidualnych potrzeb i urozmaicić źródła białka. Zróżnicowana dieta przyczynia się do lepszego odżywienia i długotrwałego zdrowia.
Dbałość o środowisko dalszy na następnej stronie 👇(Strona 3)👇
