Niewygodna pozycja do spania może powodować stres i nacisk na kręgosłup, szyję, ramiona, biodra, a nawet szczękę, co może negatywnie wpłynąć na nastrój następnego dnia. Dlatego oto kilka wskazówek, które pomogą Ci znaleźć najwygodniejszą dla Ciebie pozycję i poprawić Twój sen.
Często obwiniamy nasze łóżko lub poduszkę za nasze zmęczenie. Oczywiście, może to być jedna z przyczyn, ale postawa jest główną przyczyną. Chcemy pomóc Ci znaleźć najlepszą dla Ciebie pozycję.
Wybierając, weź pod uwagę trzy główne krzywizny swojego ciała: dolną część pleców, środkową część pleców i okolice szyi. Twoim celem jest utrzymanie tych krzywizn w ich naturalnej pozycji podczas snu.
Spanie na brzuchu
Jeśli śpisz na brzuchu z głową zwróconą na bok i rękami pod poduszką, problem z tą pozycją polega na tym, że Twoja szyja jest zbyt napięta, co wywiera dodatkowy nacisk na nerwy w Twoich dłoniach.
Masa Twojego ciała wywiera nacisk na Twoje płuca, zakłócając głębokie cykle wdechu i wydechu. Wywiera również nacisk na klatkę piersiową.
Jak to poprawić:
Śpij bez poduszki i połóż wałek na szyję po jednej stronie ciała. Umieść poduszkę pod biodrami.
Więcej informacji na ten temat na następnej stronie
