Jeśli odczuwasz kruchość kości, utratę ich wytrzymałości, znaczny ból stawów lub nawracające złamania kości, może to wskazywać na niedobór witaminy D. U dzieci może to prowadzić do stanu, który powoduje opóźnienia rozwojowe i wzrostowe oraz zaburzenia snu.
Choroby kości
3. Trudności z oddychaniem
Według WHO przyjmowanie suplementów witaminy D może pomóc w walce z powikłaniami chorób układu oddechowego, zwłaszcza u małych dzieci. Jego rola immunomodulacyjna wzmacnia odporność poprzez „zwiększenie ekspresji i wydzielania peptydów przeciwdrobnoustrojowych”, stymulując w ten sposób obronę śluzówkową. Zdaniem organizacji niedobór może mieć negatywny wpływ na układ odpornościowy.
trudności z oddychaniem
4. Sucha skóra
sucha skóra
Jeżeli pomimo regularnego nawilżania Twoja skóra staje się sucha, może to być spowodowane niedoborem witaminy D. Witamina D jest wytwarzana głównie pod wpływem światła słonecznego, ale można ją znaleźć również w niektórych produktach spożywczych, dlatego warto włączyć ją do swojej diety. Należą do nich tłuste ryby, grzyby, gorzka czekolada (min. 40% kakao) i żółtka jaj.
Zmęczenie oczu
5. Depresja
