Niesamowite korzyści z codziennego jedzenia arbuza
Arbuzy to coś więcej niż tylko orzeźwiający przysmak w upalne dni! Są bogate w składniki odżywcze i przy regularnym spożywaniu przynoszą szereg korzyści.
Niesamowite korzyści z codziennego jedzenia arbuza
1. Optymalne nawodnienie
Arbuz składa się w ponad 90% z wody. Dzięki temu doskonale gasi pragnienie i pomaga optymalnie nawodnić organizm. Szczególnie latem, w trakcie aktywności fizycznej lub jeśli masz tendencję do picia zbyt małych ilości płynów, arbuz jest doskonałym wyborem, aby utrzymać równowagę płynów.
Może ci się podoba
2. Bogate w witaminy i minerały
Mimo dużej zawartości wody arbuz nie jest „pustym” owocem. Zawiera wiele ważnych witamin i minerałów, w tym:
Witamina C: Wzmacnia układ odpornościowy i odgrywa ważną rolę w produkcji kolagenu.
Witamina A (jako beta-karoten): Dobra dla wzroku, skóry i błon śluzowych.
Potas: Ważny dla regulacji równowagi płynów i ciśnienia krwi.
Magnez: wspomaga funkcjonowanie mięśni, nerwów i metabolizm energetyczny.
Niektóre witaminy z grupy B: Ważne dla metabolizmu i produkcji energii.
3. Działanie antyoksydacyjne
Arbuzy są bogate w likopen, silny przeciwutleniacz, który nadaje im jaskrawoczerwony kolor. Likopen może pomóc chronić komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które mogą przyczyniać się do rozwoju chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i niektóre rodzaje nowotworów. Niektóre badania wskazują nawet, że likopen może zapewniać pewną ochronę przed promieniowaniem UV (nie może jednak zastąpić kremu przeciwsłonecznego!).
4. Wspieraj zdrowie serca
Aminokwas cytrulina zawarty w arbuzie przekształca się w organizmie w argininę. Arginina pomaga rozluźnić i rozszerzyć naczynia krwionośne, co może poprawić przepływ krwi i obniżyć ciśnienie krwi. Ma to znaczący wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Mimo że zawartość błonnika nie jest wyjątkowo wysoka (około 0,2-0,5 g na 100 g), duża zawartość wody w arbuzie wspomaga trawienie i zapobiega zaparciom, sprawiając, że stolec staje się bardziej miękki.
6. Zarządzanie wagą
Zawierając zaledwie około 37-39 kalorii na 100 gramów i dużą zawartość wody, arbuz jest bardzo niskokaloryczną i sycącą przekąską. Mogą pomóc w ograniczeniu łaknienia i są dobrym rozwiązaniem, jeśli chcesz kontrolować swoją wagę. Zawartość fruktozy jest stosunkowo niska w porównaniu do innych słodkich owoców.
7. Dobry dla mięśni i regeneracji po wysiłku
zobacz ciąg dalszy na następnej stronie
